网球发球技巧：初学者必知的五要领和注意要点

一、网球发球五要领

(1)握拍：作为初学者，可以采用东方正手握拍。欧式握拍，即半东方正手和半东方反手握拍，对于有一定技术水平的初学者来说是可以入门的。

(2) 准备/站位：侧身站在端线后面，双脚分开与肩同宽。右脚基本与底线平行。左脚面向右网柱。将球拍放在身体前方，手腕和手臂放松。左手将球拍支撑在颈部。脚趾的对角线面向目标。

(3)向后拉球拍抛球：双臂同时向下和向上运动。球从伸出的左手垂直向上抛出。位于身体前方，左脚上方。当您向后拉球拍时，握把的手掌应朝下。将身体的重量平稳地转移到前脚上。抛球的高度应能让击球臂充分伸展，并让球感觉舒适。

(4)有力的绕圈动作：投球后，身体开始向前旋转，球拍在身后做绕圈动作，最后向前摆动击球。

（5）击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右侧前方，与右肩完全伸展基本一致。击球时保持手臂和球拍完全伸展。击球时身体旋转，身体重心前移，使右脚底面向后网。理想情况下，从球拍顶部到左脚后跟应该有一条直线。

2.网球发球直角规则

第一个直角：发球时，让身体与发球臂的上臂形成直角。

第二个直角：发球臂的上臂和前臂之间形成另一个直角。

当然，你不能像木人一样死板地保持直角，而是应该在服务过程中的某个时刻体验这样的姿势。尝试90度发球技巧，将你的发球提高180度。

3.网球发球和投掷技巧

1、持球技术不当。很多初学者握球时都是手掌朝上，掌心朝上，拇指和四只手同时握球，将球向上抛。这种技术很容易造成手臂举起、接近投球时四指和手腕轻微勾起。我只是认为这种握法不合适，因为有些运动员经过反复练习已经习惯了投掷相对准确，但对于初学者来说却很难。

我建议改变你持球的方式并尝试一下。可以双手直立，掌心向侧，用拇指和食指握住球的两侧，中指握住球的底部，抬起手臂将球扔出，当球即将落下时，松开后，向上抬起手腕，而不是勾住手腕。投球受人体关节限制网球发球准备姿势，不易产生不必要的动作，对向上投掷的球影响较小。

2.向上抛球的定义不是很准确。应该向上发送。很多初学者向上抛球时，通常都是用小臂向上抛球。球出手后的高度约为肩部，出球到向上抛高点的距离较长。球在空中的时间越长，偏差就越大。为什么说是向上送球更合适呢？辅助手向后拉球拍的同时，辅助手举起手臂，以球为接球点。当手臂抬起并伸直时，将球释放，利用手臂的惯性将球轻轻向上送，使球向上运动。最终的高度偏差不会太大。

3、当后面拉球拍转身时，由于投手也开始抬起，投手臂很容易随着身体的转动而向右转动，这样投手后，投手臂就在身体的前方。当球被释放时转身，而不是在侧面。这也是初学者常犯的错误网球发球准备姿势，导致发球失误。这是掌握发球技术的难点。可以反复练习同时向相反方向转动和举起双手。

4、如果球投得不准，可以单独通过反复练习来提高。练习时，可以站在发球的准备姿势上，选择头顶上方合适的高度，在头顶上方设定一个目标，如树叶、树枝等，根据发球要领反复向上发球。行动起来，反复练习。提高手中的手感，经过一段时间，你必然会取得一些进步。

然后再更进一步，在投球的同时，加上转动和拉拍的配合动作。这样会逐渐克服投球不准的问题，提高发球。希望您喜欢这篇文章的介绍，掌握网球的训练方法和技巧网球发球准备姿势，您的技术水平会更上一个台阶！