初中体育田径教案 100 例之跑步初学者训练教案，助你快速提升跑步水平

周三：慢跑 10 分钟热身。运动员们站成一排。轨道上放置了障碍物。运动员们有序地翻越障碍，冲刺。重复直到运行4次。跳高练习15次。周四：冲刺热身10分钟，中速冲刺40米，休息30秒，然后快跑40米冲刺，休息30秒，轮流跑完8次，做15个俯卧撑。周五：慢跑热身10分钟田径理论课教案，快跑50米，休息30秒，快跑50米，休息30秒，轮流直到跑8次，做仰卧起坐30次。三、跨栏训练教案 跨栏是田径比赛中难度较大的项目之一。对于想要参加跨栏比赛或者提高跨栏技能的学生来说，跨栏训练的教案非常重要。以下是跨栏训练课程计划。目标：提高学生的爆发力和协调性。训练计划：周一：慢跑热身10分钟，做10次50米冲刺直至结束，练习跳远15次。周二：冲刺热身10分钟，做6组障碍栏，每组5个障碍栏，跑后休息1分钟，练习跳高15次。周三：慢跑10分钟热身，从跪姿开始做2组侧栏，每组练习10个障碍，跑后休息1分钟，做15个俯卧撑。周四：冲刺热身10分钟，从站立姿势开始做4组侧栏，每组练习10个障碍，跑后休息1分钟，练习立定跳15次。周五：慢跑热身10分钟，进行10次50米冲刺直至完成，并做30个仰卧起坐。

4、铅球训练教案 铅球是田径比赛中的重量级项目之一。对于想要参加铅球比赛的学生来说，科学合理的训练教案非常重要。以下是铅球训练的课程计划。目标：提高学生的力量和协调性。训练计划：周一：慢跑热身10分钟，做10次40米冲刺，休息30秒，做仰卧起坐30次。周二：15个仰卧起坐和俯卧撑，30个引体向上练习，以及15个立定跳远。周三：慢跑10分钟热身，快跑50米，停下来硬拉10次田径理论课教案，重复4次，跳高15次。周四：15 次仰卧起坐和俯卧撑，30 次引体向上练习，以及 15 次立定跳。周五：慢跑10分钟热身，快跑50米，停下来做跳板训练5次，重复5次，做仰卧起坐30次。 5、接力训练教案 接力是田径比赛中的团体项目之一，需要队员之间默契的配合和良好的技术水平。以下是接力训练的课程计划。目标：提高学生的协调性和速度训练计划：周一：慢跑10分钟热身田径理论课教案，跑完一半田径场，轮流跑完，练习跳远15次。周二：10分钟冲刺热身，4组400米接力练习，每组4人轮流，仰卧起坐30个。周三：慢跑10分钟热身，快跑半个田径，轮流跑完，练习跳高15次。周四：10分钟冲刺热身，4组200米接力练习，每组4人轮流，俯卧撑15个。周五：慢跑10分钟热身，快跑半个田径，轮流跑完，做仰卧起坐30次。以上就是100个初中体育田径教案实例的详细介绍。希望对广大师生有所帮助，帮助他们更好地了解田径运动，学习相应的技能。