网球发球技巧：举拍动作要点与注意事项

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1、网球发球时的提拍动作非常重要。良好的球拍举升会让后续的发球更加顺利。

(1) 举起镜头

这是后视图，从中可以看到几个值得一提的重要点。

① 两脚的位置，很明显，后脚更靠后，原因：可以让身体更多的旋转

②腿弯曲的程度，当然要看个人的力量。如果腿部力量较小，弯曲角度不宜太大。这个区域的一个普遍问题是腿部几乎没有弯曲，所以发球只能依靠上半身的力量。你可以请高尔夫球手观察你发球时的腿部动作，如果有问题就纠正。

③无论是投球还是击球，都应该注视球。

(2) 右视图

①将臀部向前推，但击球前重心稳定，而不是向内倾斜而使你摔倒。发球时准备工作完成后可以停下来，看看动作是否稳定。

②左手、球拍向上

③将球拍朝外放置（如图）

劳力分析

1、降低身体重心，积蓄力量。

这与跳远相同。只有用腿才能跳得更远。如果你只是向前伸出手臂，你将无法移动你的身体。

另请看一下重心转移的 GIF。

2.踢地并转身

力量来自于推腿。如果你有打篮球或排球的朋友，你可能会更了解这一点。推离地面可以让身体产生向上和旋转的速度，而不是简单地让身体上升。

观察这张图的时候，还应该注意几点：

①左手放下时，球拍落下。左手放低，为右肩击球腾出空间。

②球拍向后落网球发球最好的，这是双臂放松后的自然现象。从图中还可以看出，拍身向上上升，拍头向下落下。

③发力顺序与正手击球相同。

3. 击球前后轨迹

① 左手继续向下拉，使左肩向下，为右肩腾出空间

② 将右手肘向上移动。手臂发力的顺序是上臂、下臂、然后是球拍。因此，挥拍时，上臂先向上，即肘部向上。

① 将左手放在胸前，而不是直接放在背后。

② 伸展上臂后，伸展前臂。注意球拍面与球拍轨迹垂直。这样可以提高挥杆速度。

③到这里旋转就基本结束了。请注意，平击球需要比上旋转稍多的旋转。

此时的关键点是前臂的内旋，增加速度和旋转。

要实现前臂的内旋，一方面，手臂与身体之间应该有一个角度，这样手臂向上抛出时更容易内旋（下图中，德约科维奇的后视图显示，身体向左倾斜，手臂与身体成一定角度）夹角）。

另一方面，你需要用手腕控制球拍面，使其内旋。

击球瞬间的后视图如下：

如下图所示，要完成击球，左脚先落地，并比发球前向内迈出一小步。

上图中，费德勒合上球拍。你可以看到他首先合上球拍，然后是他的前臂，最后是他的大臂。做到这一点并不容易。击球时需要内旋小臂，然后借助球拍面的力量向右释放力量，然后从小臂释放力量，直至上臂。

另外，我们来说说一些服务中常见的问题。这些问题可能会被忽视网球发球最好的，但它们至关重要：

1、身体不直

这是发球和击网的主要原因之一。上图中，纳豆的身体是倾斜的，但没有弯曲之类的东西。 。 。

为了保持身体挺直，你的眼睛很容易保持在球上，尤其是在击球时。这样，摆动轨迹就不会因为头部的摆动而发生较大的变化，身体也不会因过早低头而弯曲。

第二，投球后，左手立即放下

你的左手可以测量你和网球之间的距离网球发球最好的，让你更准确地确定何时挥杆。而且，左手的上指可以更容易地交叉，反过来，向上的交叉也会方便左手的上指。

第三，考虑向前击球并同时包裹球，确保过网且不出界。

这种感觉很棒，发上旋球时更是如此。球必须向前击球才能有速度。击球时，球拍面应压住球，就像正手上旋球一样。如果球拍面翻转，肯定会出界。

记住，击打为主，摩擦为辅。

四、扔球

多多练习，找到投球的最佳击球点。

以下是完整的动作演示

如何练习：

用手机拍摄自己的发球动作，然后放慢动作（苹果、华为、魅族等都可以放慢动作），根据要点一一比较自己的动作，然后一一修正一。

例子：

位置

注意你的投掷

看着自己扔球并举起球拍

腿弯曲

有前胯吗？

击球前检查重心是否稳定

击球时，你的腿先着地吗？

左手放下的时间和位置

肘部是否向上？

击球时你有留意球吗？

平仓订单

左脚落地是否稍微向前（未落地最常见的原因是球被向后扔）

ETC。