发球技巧大揭秘：从握拍到站位，全面提升你的发球水平

发球时，想象一下向你的球向上扔一块石头！这个过程中有一系列的动作，弯曲的膝盖伸直推动地面，臀部和腰部转动。击球前，身体已转向球网。原本位于身体后方的肘部向前，然后小臂向外摆动，然后向内转动。击球时手腕也会快速旋转。此时，球拍获得最大爆发力。那么，网球比赛中上手发球的技术要点有哪些呢？下面，jy135小编为大家收集整理了网球中上手发球的技术要领。我希望它可以帮助你！

网球上手发球技术要领

1.标准握法

标准发球握拍位置是东方正手握拍和反手握拍之间的中间位置。诀窍之一是握锤子的方法。

1. 你可能更喜欢反手握拍，这样更有利于产生旋转。埃德伯格采用完整的反手握拍发球。

2、有些球员喜欢用正手握拍发球，这对打平球有帮助。

2.标准站姿（腿和脚）

在观察球员发球时，他们通常会先做一些放松的热身。准备发球后，你会发现他们的脚通常与肩同宽。对于右手发球员，右脚平行于底线，左脚平行于底线。底线呈约45度角网球发球最好的，重心在后脚，前脚处于放松状态。大多数球员都采用这种标准站姿。重心在后腿上，站直，目视前方，球拍在腰部高度，左手握住球拍，拍头指向网前。整个球拍与地面平行或稍微向上。

3. 标准抛球和后摆

拍手和投手同时向下移动至腰部高度。当投手到达左大腿时网球发球最好的，双手分开，投手向上，手臂向前伸，即向前向上移动，而挥手下垂后仍向前向上移动。放松地向后摆动，达到头部高度。将球扔到比您预期击球的位置高几英寸的位置。此时，由于投掷者的升力，您的右肩下垂。

4、标准腿脚

适当弯曲膝盖，以便投球后能够向上推地面。学习发球的第一步就是先学会投球，先练习投球。

一个。如何投球

在准备动作的基础上，持球者的肘部逐渐伸直，向下移向持球者同侧大腿，然后将球从腿侧由下向上抛起。整个动作过程中，手臂保持伸直并垂直于地面，掌心向上。用拇指、食指、中指稳稳地持球，尽量避免勾指、甩腕等不必要的手部小动作。为了避免影响球的平稳运动，球在空中旋转的次数越少越好。出球的最佳点是手部动作的最高点。如果太早出球，很容易导致球在空中旋转或晃动。如果你太晚释放球，球就会“走到”头部后面并失去控制。出球时，持球的三指已伸展到最大程度。球不是“扔”到空中，而是“扔”到空中。初学者应该对此有更多的经验。

b.球出手后在空中的位置

根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不同。一般来说，一发强调的是球的速度和攻击力。击球点更靠前，因此球也被抛得更靠前。二发比较保守，强调球的旋转和控制球的落点，同时保证成功率。击球点相应后移，球自然要向后抛得更远，这与身体弓背时基本相同。与纵轴一致。还可以参考球落地后相对于前脚的位置来确定所掷球的位​​置。一般来说，一发球发出后，球应该落在前脚前方的拍头上。

c.投球高度

当然，球抛向空中的高度不能低于击球点的高度，但多高合适要看个人情况，因为这个高度限制了球挥动击球的时间。球。从准备姿势到投球，身体重心也向后移至后脚，然后向前移至前脚。同时，臀部向前推动，腰部形成“背弓”形状，然后反弹背弓，用力摆动。球。我们将在下面详细讨论这一点。刚开始学习发球的朋友肯定会面临总是无法稳定投球的问题。没关系。 “再扔”是解决问题的最好办法。

因为投球的稳定性是建立在一定手感的基础上的，所以在学习发球之前一般最好先花一些时间练习投球。在以后的实际发球练习中也要注意要领。如果你偶尔投不好球，就接住重投吧。不要强行发球，否则很容易毁掉你辛苦学来的动作。

挥杆和击球的步骤包括：

a.将球拍向后摆动

在准备姿势的基础上，将拍手转向一侧。同时，拍手引导球拍靠近身体，将球拍像钟摆一样在身体后方摆动（不一定是直臂但手掌必须面向身体）。当第一次发球时，球的位置更靠前。在第二次发球时，球位于更靠后的位置。

b.背部拱形动作

球拍挥回一定高度后（这个高度根据每个人的习惯不同，至少上臂不要紧紧夹在体侧），以肘为轴，前臂悬垂、手、拍头依次向下至身体的后侧和后侧。同时弯曲膝盖，将身体向后伸展成“弓”形。

c.击球：在膝盖弯曲和背弓动作的基础上，从下到上依次伸直脚踝和膝盖，反弹背弓并旋转远离球。同时仍以肘为轴来带动手和球拍。将头向着落点摆动，最后将抛向空中的球击中力的爆发点。力量自下而上一气呵成，快慢由个人掌控。不同的习惯和素质会导致不同的速度，但共同点是：球拍最快、最具爆发力的点应该是到达击球点时。一会儿。击球时，全身面向球的方向，拍面自然稍向内击打球的侧面和后部，产生侧上旋或侧旋。

d.抓背动作

挥拍击球时，肘部有一个引导小臂的过程，将球拍挂在背后，然后以肘部为轴带动手臂，将球拍挥至击球点。这个过程就像用球拍头刮背一样，所以称为“刮背动作”。其目的是让拍手有一个充分的获得挥拍速度的过程，达到击球点时力量的瞬间爆发。做好充分准备。搔背动作能否正确完成，关键在于搔背时双手、手臂是否充分放松。如果这个动作是用非常僵硬的手和手臂来完成的，那么球员在到达击球点时肯定会感觉到整个身体的紧张。弹性被破坏了，无法发力也是可以理解的。第一次投掷后，球落在前脚前面的一个球拍头上。

e.击球点的位置

球员手持球拍在空中能够到达的最高点就是击球点。当然，这是一种比较理想的屈膝、拱背积力、踢地、发力的说法，因为根据一发和二发的不同需要，击球点会发生变化。因此，“力求高点”是选择击球点时最基本的原则。有了“制高点”，不仅可以将动作发挥到最大程度、舒展，更重要的是击球高在控制球的路径和落点以及对球施加压力方面具有明显的优势。

这里还有一些关于击球点的信息。 （6.40m是发球线到网的距离，0.914m是网中心的高度，11.885m是底线到网的距离）很多朋友都希望自己发球的高度非常高。威力强大，让他们不自觉地击球。如果你想把球强行过网，平击的元素将在无形中占主导地位。如果你想将球平击过网并落在发球区，击球点的高度必须至少为2.74m，这意味着击球手的高度必须至少为1.80m。也许很多朋友都能拥有这样的高度，但是夹杂着技术元素，这个高度很难真正体现在发球上。因此，发球者发球时最好不要对击球平地要求太高。增加更多的侧旋和上旋是比较明智​​的，因为这可以使球遵循弧线轨迹，利用弧顶的高度来达到过网的目的。然后利用剩下的半个弧线使球落入发球区，这样可以大大提高发球的成功率。

当挥杆击球时，虽然挥杆动作已经完成，但整个发球过程仍在继续。到达击球点后，球员应跟随身体和球拍的惯性，收紧腹部，转动肩膀，收拍。最后，球拍由大臂带动到拍手身体的另一侧，结束发球动作。这个过程称为-，即随球挥动，类似于底线击球的-。

网球发球规则

1. 网球发球前的规则

发球前，发球员应站在端线后方、中点与假定的边线延长线之间的区域，用手将球向空中任意方向抛起，并在发球前用球拍击球。球接触地面（只有单手球员可以使用球拍投球）。当球拍与球接触时，球就完成了。

2. 网球发球规则

整个发球动作中，发球员不得以行走或跑步的方式改变原站位置。双脚只允许站在规定的位置，不允许接触其他区域。

3、网球发球的位置

(1) 每场比赛开始时，从底线后右侧区域发球。得一分或失分后，球应在左侧区域发球。

(2) 发球应越过球网，落在对方发球区的对角或其周围线上。

4.网球发球失误

丢球；发球的球在落地前触及固定物体（球网、中心带和网侧白布除外）；违反任职岗位规定。

【服务】

球员站在网的两侧，一名（或一组）球员为发球员，另一名（或一组）球员为接球手。比赛结束后，交换发球权。

发球员必须站在发球线后面以及中点和边线之间的任何一点。

在正确的发球中，球应该越过球网（但不接触球网）并落在球网对角线的发球区的任何一点。如果球触网但仍落在对角发球区，则球已触网，应再次发球（但不记为发球失误）。如果球击中网、过网前触地、落地前接触网以外的任何物体、或未落在对角发球区，则为发球失误。在第一次发球失误后，发球方可以再次发球，但如果再次出现失误，对手将获得一分。

【回击】

发球成功后，接球手将球回传。球员应在球反弹两次之前用球拍击球一次，使球过网并落在对方场上的任何一点，否则将失分。

如果高尔夫球手在球落地并反弹之前击球，它仍然有效。然而，其他行为如触网、球过网前击球、用球拍以外的任何物体击球、故意击球两次等都会导致失分。在双打比赛中，发球和第一次接发球后，任何一方都可以在任何一轮中击球，但不能同时击球。

【评分】

一场网球比赛一般由一到五盘组成，每盘通常分为几轮。最先赢得规定盘数的选手赢得一盘，最先赢得规定盘数的选手赢得比赛。

每场比赛只有一名球员发球，第一个赢得至少 4 分且比对手多至少 2 分的球员获胜。在一场比赛中，每次发球必须在半场的两个发球区轮流进行。每场比赛的第一次发球应从右侧开始。

每场网球比赛的计分方法：从0到3分分别为“零”（爱）、“十五”（）、“三十”（）和“四十”（四十）。计分时，以服务器分数为准。所以“30比0”意味着发球方赢得了2分，而接球方还没有得分。

当双方都得 3 分时，通常称为“平局”，而不是“40 比 40”。如果平局后，一名球员再得一分，则称为“领先”()，并且不会再记录任何分数。如果领先时丢一分，则再次平局；如果领先后再获得一分，你就赢得了比赛。如果发球方领先，或者领先对手2分或更多，则称其拥有“局点”（如果比赛获胜并能赢得一盘，则称为“盘点”）（定点），如果能赢得比赛，则称为“赛点”（match point）]。如果接球手处于类似的情况网球发球最好的，则称他有“断点”。

基本上，先赢得6局并领先对手至少2局的选手获胜；当双方打成一盘6-6时，将进行一场特殊的“抢七局”，又称“抢七局”。赢得这场抢七局的选手将以总比分赢得该盘比赛7比6。抢七中，先得到7分并领先对手至少2分的选手获胜。

大多数比赛由多盘组成，并且盘数总数通常为奇数。大满贯男单比赛共5盘，先胜3盘的选手获胜；而其他比赛一般为3局，先赢得2局的选手获胜。