网球技术学习的关键：肌肉记忆的建立与空挥拍练习

而正确的肌肉记忆只能通过大量刻意的重复才能建立。

网球的正手、反手、发球都有很多关键点。实际打球时，我们不可能注意到关键点，甚至无法改变动作，因为仅仅回球就占据了我们大部分的注意力。

只有当我们打更多的球时，我们才能将大部分精力集中在我们的动作上，并更快地建立正确的肌肉记忆。

但大多数人没有财力和场地条件来打和练习多种球。

这时，练习空挥杆是建立正确肌肉记忆最便宜、最方便的方法。

我曾经和一位高尔夫球手讨论过空挥杆的问题。他说既然你主导球拍击球，为什么还要练习空挥拍呢？

但后来当我看我打球的视频时，我发现我的球拍不对，我的击球不对，我的跟拍不对网球 学，我所有的动作都不对。

虽然我知道什么是正确的动作，但实际玩的时候却做不到。这个问题想必困扰了很多球友。

这是因为相应的肌肉记忆还没有建立起来，所以演奏时的动作都是各种奇怪的。用一个夸张的词来形容，玩起来的样子就像是凭空出现的怪物和怪物。

对于网球技术来说，建立正确的肌肉记忆非常重要。这就像盖房子之前先打地基一样重要。

通过干挥拍，我们几乎可以专注于动作并快速建立正确的肌肉记忆。

虽然在空中挥动球拍很无聊，但是对于我们学习网球技术却大有裨益。良药苦口，对病有好处。药不苦网球 学，治不了病，更谈不上救人了！

空荡荡的无聊可以通过听音乐来缓解，或者和朋友一起空荡荡网球 学，这样可以变得更有趣。

空荡与步法的结合，不仅可以提高身体素质，还可以提高步法的速度和协调性。

学习任何新技能的过程自然会有点痛苦。任何学习都不可能始终在轻松愉快的过程中完成。

学习是从舒适区走向挑战区的过程。

而当挑战区变成舒适区时，我们就能享受到学习成果带来的收获和便利。

学习网球技术也是如此。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

小时候，我们学会写新字，需要一遍又一遍地抄来强化记忆。这个过程很枯燥，但是当我们经历了这个过程之后，我们学会了写作，而写作给我们带来的便利远远超出了最初的投入。难的。

所有技能的学习前期都是枯燥甚至痛苦的，但后期会是一个比较享受的过程，网球也是如此。

只要你想练，到处都有法庭。

只要通过空挥杆建立正确的肌肉记忆，当你与别人比赛或撞墙时，球的手感和节奏就会很快建立起来。

即使你的动作不合理，只要你和别人打得久了，你就会掌握节奏，球感好，能打得像样，但因为动作不合理，这样就会限制进步。你的技能。动作越不合理，技术天花板就越低。

学习网球技巧就像盖房子一样。打好基础非常重要。因此，对于大多数人来说，如果请不起教练，也练不了很多球，在空中挥动球拍是最好的方式。 （来源：网球之家 作者：网球新秀）