排球比赛规则：场地、器材、球员与战术全解析

4. 球场边界 1.3.1 所有球场边界都是 5 厘米宽，必须为浅颜色且与地面和其他线不同。 5.边界：球场由两条边线和两条端线组成。边线和端线包含在球场内。 6.中线：中线将球场分成两边各 9 米 x 9 米的区域。此线从网下延伸至两条边线。 7.攻线：攻线位于中线正中后方三米处。 1.4 球场区域和区域 1.4.1 前区 在国际排联世界比赛和正式比赛中，在攻线两侧各画五条长 15 厘米、宽 5 厘米的虚线。虚线总长为 1.75 米（包括线宽）。前区越过边线延伸至无障碍区下方。 8.发球区：发球区是位于端线（不包括端线）后方、宽9米的区域。此区域两边以两条短线为界，每条短线长15厘米，位于端线后方20厘米处，延伸至边线。两条线都包含在此区域的宽度内。就深度而言，发球区可延伸至球场外无障碍区末端。9.替补区：替补区是两条进攻线的假想延长线与记录台之间的区域。10.热身区：在国际排联世界性和正式比赛中，面积为3米×3米的热身区位于无障碍区外球队座位两侧的角落。 11. 罚球区：罚球区位于双方球员席后方，面积约为1米×1米见方，以5厘米宽的红线为界，摆放两把椅子。 15. 温度 最低温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。在国际排联世界性及正式比赛中，最高温度不得超过25摄氏度（77华氏度），最低温度不得低于16摄氏度（61华氏度）。 16. 照明 在国际排联世界性及正式比赛中，比赛场地的照明在场地表面一米高度处必须具有1000至1500勒克斯的亮度。

第 2 章 球的规格 球的规格 球必须是圆形的，由柔软而有弹性的皮革制成，内胆由橡胶或类似材料制成。 颜色：均匀浅色，或国际排联认可的颜色组合。 周长：65 厘米至 67 厘米。 重量：260 克至 280 克。 内部气压：294.3 至 318.82 毫巴（0.30 至 0.325 千克/平方厘米） 球规格的均匀性 一场比赛中使用的球必须具有相同的特性，如：球的周长、重量、气压、样式等。国际排联世界比赛和正式比赛必须使用国际排联认可的球。 国际排联世界比赛和正式比赛可以使用三个球。 此项赛事有六名球员，在无障碍区的每个角落各一名，两名裁判员后面各一名。 第 3 章 排球场地呈长方形。地面是平的。长18米，宽9米。边线外侧无障碍区至少宽5米，两条端线外侧至少宽8米，无障碍区上方至少高12.5米。地面为木质或合成材料，浅色，球场内外颜色不同。球场中间有一张球网，网下画一条中线，将球场分成两个区域。在中线两侧3米处画两条平行线，称为攻线。攻线将每个球场分为前场和后场。发球区在端线右侧，宽3米。球场上每条线的宽度为5厘米。边线和端线的宽度都包含在球场区域内。排球网长9.50米，宽1米，网眼为10厘米见方，黑色。上面缝有双层5厘米宽的白色帆布。

网挂在两边的网柱上，垂直于中线。男子网高2.43米，女子网高2.24米。网两侧与球场边线垂直，悬挂宽5厘米的白色标志带。标志带外侧竖立着长1.80米，红白相间的标志杆，杆顶端高出网顶80厘米。球若触及标志杆或标志带外的网，即为出界。 第四章 趣味排球 1.妈妈排球 妈妈排球起源于日本名古屋，因参加比赛的多为孩子的母亲而得名。比赛分为7组，采用淘汰制，得分不受发球限制，类似乒乓球比赛。 1979年6月，名古屋市妈妈队来我国介绍和表演这项娱乐排球，在场上表演的队员之一是一位82岁高龄的母亲，她已经有了6个孙辈。从此，妈妈排球在我国逐渐发展起来。1987年5月，第一届妈妈排球全国邀请赛在上海举行，江苏、山东、上海和国家体委4支妈妈队参赛。 2.小排球与妈妈排球相互呼应，世界各国普遍开展小排球活动。小排球好在就是小，球小，重量只有190克，是大排球重量的70%，体重轻的人少，在日本，小学四年级就开始玩胶粘小排球；在俄罗斯，9—10岁的三年级学生就学习小排球；在我国，12岁以下的孩子在专业体校编组，开始学习小排球；1983年5月，欧洲小排球委员会在法国博瓦斯龙宫成立，对12岁以下的孩子教授排球运动。

3、墙排球墙排球是近年来在美国流行的一种娱乐性健身排球运动，是在长12.19米、宽6.10米、高6.10米的墙球场上架设2.13米高的球网，采用三对三、二对二或四对四的形式。打法与普通排球相同，但可利用墙的反弹力，只要球不落地，即可继续打球。这种健身排球对反应和技术要求较高，打起来刺激有趣。 1987年2月中国男排访美时，邹志华、于有为及翻译刘军在美国得克萨斯州阿马雷诺市与美国男排教练邓菲、鲁迪、沙托等人进行了一场墙排球比赛。中国队以3：0获胜，但赛后四五天他们却浑身酸痛。由此可见墙排球的健身效果。4、气排球气排球是我国本土的一项群众性排球活动。1984年，呼和浩特铁路局集宁分局为开展老年人体育活动，组织退休职工在排球场上不按规则用气球打球。因气球太轻，容易爆，就把两个气球搭在一起玩，最后改用儿童用的软质塑料球。随后，以6人制排球规则为基础，制定了简易竞赛规则，并将这种活动形式命名为“气排球”。1991年，在北京召开的全铁老年体育工作会议决定在全铁老年人中推广气排球运动。机车老年体育协会根据排球规则编制了第一部《气排球竞赛规则》，并专门制作了气排球供上海地区比赛使用。

1992年3月，全国气排球第一期训练班在石家庄举办。同年11月，首届全国老年气排球比赛在武汉举行，参赛队有7支男队、6支女队。1993年3月，机车老年气排球协会在北京正式成立。同年7月，第二届全国老年气排球比赛分别在齐齐哈尔和锦州举办。从此，全路形成了一年一度的老年气排球比赛。气排球为软质塑料制成，比赛所用的球重约100—150克，比普通排球轻100—150克；周长79—85厘米，比普通排球周长长15—18厘米；比赛场地为12×6米，比普通场地长、宽分别减少了6米和3米；比赛网高男子2米、女子1.80米，分别比普通网低0.43米和0.44米；比赛人数为5人。球的颜色为黄色。打法和得分方法与竞技排球基本相同。气排球的上述特点，减少了排球的技巧性，减慢了球的飞行速度，增加了来回击球的次数，增加了击球的多样性，消除了初学者对球的恐惧感，大大提高了气排球比赛的趣味性、吸引力和观赏性。这些特点特别适合老年人的健身需要和儿童活动的需要。 5、软式排球 软式排球是日本排球协会于1988年2月推出的一项娱乐性排球活动，软式排球由软质橡胶制成，成人组球重210±10克，周长78±1厘米；儿童组球重150±5克，周长66±1厘米。

球场尺寸为13.40×6.10米，球网高2米。比赛时，双方各上场4人。比赛分家庭组和年龄组两种，家庭组比赛由家庭中选拔出的成年男子1名、女子1名和儿童2名组成。年龄组分为金、银、铜三个等级，其中铜组由30-39岁和40-49岁各一男一女和一男一女组成，银组由40-49岁和50-59岁各一男一女组成软式排球场地，金组由50岁以上的两男两女组成。比赛采用三局两胜制。球按顺时针方向旋转前进后，场上位置不受限制。四名队员均可参与网前拦网和扣球，但家庭组内成年人在后排时不得进入前场区扣球、拦网。任何队员不得扣球或拦发球，不得过网拦网。比赛采用每球计分制，最高得分限制为17分。当然，还有坐式排球、站式练习、盲人排球、雪地排球等。第五章 拦网 拦网是第一道防线，是反击的重要组成部分，也是重要的得分手段。如今，排球比赛网上竞争日趋激烈，拦网和扣球是决定胜负的两个关键因素。有效的拦网可以给主攻手造成心理威胁，削弱对方的进攻精神和信心。拦网技术应贯彻“快、准、狠”的要求。 ---快：快速判断，快速启动移动，快速配合队友。 ---准：准确判断，准确移动选位，准确起跳时机，准确与队友配合，准确拦网走位，准确压腕盖球。 ---狠：在快、准的基础上，力争拦住对方的扣球或者拦网。

第六章 二传 二传的作用不仅在于稳固、准确地调整球路，方便队员扣球；而且还要根据现场情况，灵活、熟练地运用各种隐蔽动作，迷惑对手，使对手产生错觉，在拦网时出现失误。二传是连接攻防的枢纽，二传往往是场上一个队的核心。如何传好球： （1）启动和移动 二传要在准确判断一传的方向、弧线、速度、落点的基础上，迅速、及时地启动和移动。 （2）准确站位 在启动和移动过程中，队员要对来球进行判断，同时占据好站位，一般应适当处理以下三种情况： 一是尽量将身体置于球下并向来球方向转动，稳定重心，将球传出；第二、如果身体已经到球下，而来不及转身向来球方向（或有意隐传），也应设法稳定重心传球；第三，如果来不及转身向来球方向或稳定重心传球，则应边跑边传球，因此应强调稳传。 （3）视野开阔 第二传手要为球队的进攻创造机会，因此第二传手必须有开阔的视野，能看清整个场上情况，胸有成竹，在一瞬间做出正确的判断和行动。观察要及时，过早收效甚微，过晚则猝不及防，影响传球质量。一般在第一传手出手之后、第二传手触球之前进行移动、走位、观察较为适宜。 （4）心理素质强。比赛中，要沉着果断，思维敏捷，战术意识强，能准确判断对方的战术意图软式排球场地，了解本队和对方每个队员的特点和实力，善于鼓舞士气，鼓舞斗志，胜不骄，败不馁，在激烈的比赛中，能团结全队，不失时机地组织进攻。

（5）一传不到位的各种高难度球如何处理 ①如果一传低，应尽量将球接在球下，并采取倒地或倒地的动作。传球时，有时击球部位也可在胸前或腹部，主要利用手腕和手指的反弹力向后翻传球（拇指主动将球向上托起）。这种球只能向前传，不方便从后面传。 ②如果一传高，且离网很近，二传手应及时跳起进行跳传，在额头左右击球，靠近网的手要稍用力，避免将球传过网。 ③如果一传离网很近（即调整二传），二传手应迅速后退就位，移动中尽量转动身体，使身体正对来球方向。传球时，应多利用身体的协调性和两臂的伴随动作，预判球的位置和距离，使球的来向与主攻手的助跑路线在网前形成适当的交点。 ④一传平直，冲向网前，二传手应迅速就位软式排球场地，截球。传球时，靠近网前的手要稍加用力，防止二传过网或一传落网；同时注意站稳，保持重心稳定，避免触网或越线。 第七章 调球 排球比赛实行新规则“每球得分制”，双方都讲究一攻的成功率。但要想战胜对手，必须在拦网和防守环节上占有优势，其中防守反击是积极得分的手段之一。在防守反击中，多数情况下是将球调整到四号位（或二号位回攻），有时由于接发球不好，也常常被迫打调整进攻。因此，如何打好调整球是得分乃至取胜的重要法宝。

在调整进攻时，由于传球线路比较长，目标比较明确，对方有充足的时间组织双人或三人集体拦网，这对进攻队员（通常是主攻手）提出了很高的技术要求。如果能直接穿过拦网手臂之间的空隙，将球扣入界内，当然更好。但有时很难穿过，还硬拼，只能是自杀。因此，作为主攻手，要多动脑筋，运用腕力技巧，利用打出界手、吊球、快抹、过板等方法，突破对方的拦网得分。打出界手是比赛中经常使用的一种战术，它要求进攻队员根据球与网的距离，瞄准拦网队员的指尖和手臂，用平击、斜击的方法，改变界外球的方向。如果只是用力击球，可能收不到很好的效果。采取“假扣篮、真吊”的做法，常常让对手望球而叹息。吊球时，一定要看清楚对方的防守区域，擦球时，一定要将球擦到拦网队员靠近杆子的手臂外侧，这样对方就会将球挡出界外。过顶是轻轻地将球“拍”到拦网队员的指尖，由于力量不大，球就会被拦住，慢慢落入球场内。这样，才能再次捡起球，重新组织进攻，保证成功率和空间。快擦是比赛中少见的战术，与快速打球类似，如果擦得好，有时比大力扣杀还管用。