网球爱好者必知：东方式握拍法与击球技巧

在学习网球中，很多专业术语让网球爱好者很难真正了解网球技术的要领。学习方法有哪些呢？下面就是小编整理的打网球的方法，欢迎大家阅读参考！

如何打网球

1. 握法

握拍方式有东方式、西方式、大陆式和双手式四种，目前国内外专家一致公认东方式握拍为最佳握拍方式，东方式握拍又分为正手握拍和反手握拍两种。

正手握法：将拇指与食指构成的“V”形对准剑柄右上方斜面，手掌与第二掌指关节紧贴右侧垂直平面，五指环绕剑柄，食指稍远离中指，掌根部与剑柄底部基本平齐。

反手握拍：“V”形需向左移动，对准握柄左上斜面，大拇指伸直贴近左侧垂直面，第二掌指关节贴近右上斜面。

2. 击球

正手击球：正手击球使用较多，因此是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深、有力、速度快，也是最容易取胜的重要击球技术。击球方式有平击、削球、上旋球等几种。平击球速度快、有力，击球后球的弧线平直，落地后反弹时低，容易控制球路和速度。上旋球飞行弧线高，落球迅速，反弹后跳高，不易触网。下旋球产生下旋并向前飘动，落地后反弹很低。

反手：反手是回击底线附近球、攻击对手时必须掌握的基本技术网球击球的动作要领，可分为单手和双手。

3. 服务

发球是现代网球中最重要的技术之一，基本分为平发、削球和旋转发球三大类。有效的发球要有攻击性，速度、力量、旋转、落点各有不同。削球发球具有侧旋、安全率较高的特点，是一般选手常用的发球技术，可用于一发或二发，也可用于单打或双打。平发球几乎没有旋转，速度快，力量强，飞行直线，常用于一发，虽然成功率较低网球击球的动作要领，但一旦成功往往可以直接得分。旋转发球具有侧上旋、飞行弧度大、落地弹跳高的特点，但技术难度较大，一般适用于高水平运动员的二发。

4. 排球

截击是网前进攻性击球，即将球在落地前击回对方场地。截击速度快、力量大、对手难以控制，是快速取胜的有效手段。截击有两种：正手截击和反手截击。

5.接发球

接发球是网球运动中较难掌握的技术之一，这是因为接发球员处于防守位置，一旦球发出，就需要对球的各种速度、落点、旋转等做出快速的判断和反应，选择各种合适的击球技术来完成发球和接发球动作，这些技术的运用比一般的来回击球要困难得多。

6. 高吊球

吊球技术在高水平的网球比赛中较少见，但在一般水平的网球比赛中使用较多。当一方在比赛中处于被动，对方的高压球水平不是很高时，可以利用吊球来扰乱对方的进攻节奏，从而争取时间扳回有利位置；或者利用吊球迫使对方退到底线救球，从而走到网前转守为攻。因此，对于业余选手来说，掌握此技术是十分必要的。

7.高压球

和截击一样，是应对对方高球的一种网前击球技术。动作类似发球，用头顶扣杀回击。堪称击球中的“重炮”，是快速取胜的利器。打高压球，脚步动作恰当是前提，击球时不要犹豫。

8. 短球

短球是将球“悬挂”在网的上方。如果短球打得好，可以迫使疲惫的对手从底线向网前击球，但对手无法触及球。短球需要更多的手腕动作，并具有切球的特点。一般来说，短球有点危险，所以使用短球技术时要小心。

9. 随机球

乱球是网前综合击球技术，当对方打出浅球，也就是球一般落在发球线附近时，你就要击球，并带球下网。所以乱球是网前击球，击球位置一般在发球线和端线之间。打好乱球是网前得分的关键。

10. 弹跳

反弹球技术是一项难度较高的击球技术，比赛中，对手一般会将球击到对方脚下，这就意味着你既不能向前击球，也不能后退将球击离地面，而必须在球刚弹起时贴着地面击球，因此反弹球技术往往是作为最后的手段使用。反弹球技术节奏快，利用对手的力量，球速快，掌握此技术往往能使比赛中变被动为主动，使对手因仓促反击而丢分。打反弹球技术时，要更加注重击球时机，上杆要短，重心要放低。

网球打法和规则

网球打法

网球是一项技术含量非常高的球类运动，不同的球员可以根据自己的风格和特点采用不同的网球打法，下面介绍几种常见的网球打法：

正手击球：正手击球是最常见和最基本的打法，是指用球拍从正面击球的技术。掌握正手击球技术的关键是要准确、有力、稳定地击球。球员可以给正手击球增加一些旋转，使球更具攻击性。

反手：反手需要用球拍的背面击球。这种打法相对困难，但如果掌握得当，反手可以成为球员强有力的进攻手段。

坠球：坠球通常用于前期或后期回合，故意将球缓慢地抛向对方阵营。坠球有助于球员调整比赛节奏，并在整个比赛中控制自己的状态。

扣杀：扣杀反应迅速，速度极快，落网后贴地弹起，以极大的力量击球，使对手难以阻挡。这种打法通常应在对手“放手”时使用，尤其是对手过于被动时。

上旋球：上旋球又称“刷球”，使球员能够更好地控制球。球在飞行前会向上倾斜，落地时会反弹，使球在网前反复旋转，使对手难以有效回球。这是网球中比较常用的打法。

扁球：扁球又称“直球”，是一种使用正常上旋和下旋的基本技术。扁球可以使球的飞行和方向更加难以预测，也有助于控制比赛的节奏和平衡。

全场进攻：全场进攻通常针对对方的薄弱侧，通过打强打球压制对手，并趁机寻找对方弱点尽快占领球场。这就要求球员具备快速切换速度的能力和出色的瞬间消化地面的能力。总之，网球的打法多种多样，要求球员不断提高自己的技术水平，深刻领悟比赛规则和对手的情况，随时掌握比赛节奏和主动权，掌控比赛进程，赢得最后的胜利。

网球的打法多种多样，由于各方面的发展和特长不同，选手需要根据自身的特点和对手的情况来运用，每种打法都有其优点和缺点，掌握多种打法是网球选手在比赛中取胜的关键之一。

网球规则

网球是一项历史悠久、普及度极高的球类运动，几乎遍布全球，被誉为“王者运动”，其简单明了的规则成为球类运动爱好者的经典之一。下面就来详细介绍一下网球的具体规则。

1. 体育场

网球场是一块绿色的草坪，通常采用人工草皮或红土。标准网球场长23.77米，宽8.23米，中间有一张高0.914米、长11.89米的网。网球场分为发球区和接发球区两个区域。发球区位于球场两侧，左右各一个。在正式的单打比赛中，发球区位于球场的左侧或右侧。

2.球拍

打网球用的球拍通常由拍头、拍框、拍线和拍柄组成，球拍材质一般为铝、木或钛，拍头一般为长方形，由纵、横两根拍线组成。

3.网球

网球是一种硬质球形物体，重约56.7克至58.5克，直径约6.54厘米至6.86厘米。标准比赛通常使用表面有毛的网球。

4. 比赛形式

网球比赛分为单打和双打。单打时每位选手独立比赛，双打时两人组成一队。在国际比赛和大型邀请赛中，比赛通常以三局决出胜负。每局比赛需要赢得四个分数中的前两个，即15分、30分、40分和胜利分数。胜利分数可以是40分以外的任何整数，但必须明确宣布该局比赛的累计获胜分数。

5. 服务

比赛开始前，由一名球员发球网球击球的动作要领，持网球拍站在发球区边缘，以极快的速度将球发向对方球场。发球必须在指定区域内完成，否则视为犯规。发球区内的要求意味着球员的脚不能跨出界外。发球方每得一分后，必须交换场地和发球权，一局比赛交换发球权两次。

6. 评分

计分规则规定，比赛开始后，单打和双打比赛中，获胜6局且领先对方2分或以上的选手或队伍为胜者。如果比分是3比3，则需要进行特别赛。此时，第七局领先1分的队伍获胜。

7. 时机

每局网球比赛通常没有固定的时间限制。大型邀请赛和国际比赛通常会将比赛时间限制为每个球员或球队完成一定局数。

如何打网球

方法一：掌握规则

1. 了解网球的得分规则。网球比赛由比赛、盘数和搭档组成。传统规则是您必须赢得 6 盘（特殊情况下为 7 盘）才能赢得一盘，您必须赢得 2 或 3 盘才能赢得比赛。您需要了解的是：每场比赛开始时双方得分均为 0 分。球员的第一分计为 15 分，第二分计为 30 分，第三分计为 40 分。如果第一个球员赢得 40 分，而他的对手得分为 30 分或更少，他可以通过赢得下一球来赢得该盘。

如果两位选手都得到 40 分，则比分被称为“平局”，他们必须继续比赛，直到其中一位选手以两球优势击败对手。

您必须比对手多赢两局才能赢得一局，因此，如果您和对手的比分是 6:5（您赢了 6 局，他赢了 5 局），那么您必须在下一局以 7:5 的比分击败他才能获胜。如果他赢得下一局，那么比分将变成 6:6，您必须使用决胜局来决定胜负。

2. 熟悉球场。开始打网球时，你需要了解网球场的布局。以下是一些基本知识：网球场有两边，中间有一张网隔开。每个球场也分为左场和右场。发球方在球场的右侧，也就是有广告牌的一侧，另一侧是左场。

球场两侧单打线和双打线之间的狭长地带。在单打比赛中，如果选手将球击入对手单打线和双打线之间的狭长地带，则该选手将失去一分。

每个球场都有右发球区和左发球区。发球的目标是将球击入对手发球区的方格中。因此，如果发球方在球场的发球区（右侧），他需要将球击入左发球区的方格中。

每个球员的球场由一条底线和两条单打边线组成。比赛期间，球员的球必须在这些线上或这些线内打（发球后任何时候均可打）。

3. 发球。首先站在发球区一侧的底线后面。您有两次发球机会。如果第一次没有将球发到指定位置，则称为发球失误。如果第二次发球不好，则称为双误。您发球失败，必须换到球场的另一侧。如果球击中球网并弹回发球区，则为“触网”，您可以再次发球。如果球没有越过球网或超出另一侧的发球区，则为发球失误。

4. 发球直到有人击球或未击中。未击中意味着球在球场上弹起，但球员未能击回。未击中意味着你将球击出界外或击中网。第一个球得分的人获得 15 分，而第一个球未得分的人仍获得 0 分。如果发球者获胜，比分为 15-0，如果接球者获胜，比分为 0-15。发球者的分数始终列在第一位。

5. 击打下一球。换到“广告牌”（左侧）一侧的球场，发球并开始比赛。得分将按 15、30 和 40 的顺序排列。第一个超过 40 分并比对手多赢得两个球的人获胜。如果比分是 40-40，则称他们“打平”。

赢得下一球的选手取得领先。如果该选手赢得下一球，则该选手赢得该盘。

如果一方未能取得领先，比分将回到 40-40 平局。直到有人连续赢得两球，比赛才算结束。

6. 开始新一局。两名球员交换场地，这次从左侧发球。

7. 继续比赛，直到赢得该盘或达到局点。

8. 如果比分是 6-6，那么在抢七局中好好发挥。具体做法如下：从上一局没有发球的选手开始。该选手发球一次。

然后另一名球员发球两次。在比赛的剩余时间里，每位球员发球两次。

当一方得分为7分时，如果领先另一方2分，则决胜局结束。如果一方领先7分，而另一方有6分，则必须继续比赛，直到一方领先2分，第一局结束。

9. 开始第二局游戏。第二局游戏的玩法与第一局游戏相同。

10. 继续比赛，直到有人在 3 局比赛中赢得 2 局。获胜者必须在比赛中赢得 2 局。在职业网球比赛中，女子必须打 3 局 3 胜制。男子必须打 5 局 3 胜制。在高中和业余网球比赛中，标准通常是 3 局 3 胜制。

方法二：学习网球基础知识

1. 握拍。握网球拍的基本方法是“欧式握法”，即像握锤子一样握拍，食指关节放在球拍上，拇指和食指顶端形成“V”形。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法非常适合发球和击球，也是初学者学习握拍的好方法。随着你对网球的了解越来越多，你可以使用东方式或西方式握法，给球增加力量可以帮助你击出上旋球。

2. 调整击球姿势。击低球和截击球时，站姿非常重要。你可以很轻松地左右移动并击球。如果你伸手击球或在球场上没有做好准备，当球飞过你时，你将无法及时击球。步法在网球中也很重要。当你预计球会飞起来时，迈出小步并弹跳，当球飞过你时，你可以轻松地调整球拍。

当然，总会有那么一些时候，你所能做的就是握住你的球拍并希望你能够及时击球，但是对于某些球来说，“在球来之前”做好准备将大大提高你的击球率。

3. 使用正手击球。先用惯用手击球，就像在摇球一样。方法如下：将脚从惯用侧移开。将惯用手放在身后，准备击球。你需要这个动作来为正手创造动力。侧身转动，使肩膀指向你希望球飞去的方向。

挥动整个手臂来击球。不要扭动手腕。用球拍中心击球。

将球拍从身体的一侧移到另一侧。这个动作称为随挥。球拍应该向上摆动以产生足够的能量将球打过网。如果你将球拍从身体的一侧移到另一侧，并将其放在另一只手而不是肩膀上，这将有助于将球打过网。

4. 反手击球。用双手击球是最容易掌握的。方法如下：用你的惯用手握住球拍，就像握着锤子一样。你的手应该放在球拍手柄的底部。

用非惯用手握住球拍的同时，将另一只惯用手也放在球拍上。

扭动腰部，将球拍移到非惯用手侧。惯用手应面向球网。肩膀应朝向球飞去的方向。弯曲膝盖以产生更大的力量。

扭动腰部并运用非惯用手的力量，尝试将球击过网。

要打单手反手球，只用惯用手握住球拍，不要将非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖，用球拍中心击球，就像打双手反手球一样。如果你能掌握这种击球方法，你可以拥有很大的力量，但很难准确击球。

5. 完美发球。在球场中间底线后方发球，非惯用脚在前。用惯用手握住球拍。肩膀朝向您希望球飞去的方向。您可以将球在地上轻敲几次，以稳定球的弹跳。具体做法如下：用非惯用手将球抛向空中。将球抛到您上方一点。抛球时，从肩膀后方向上向外挥动球拍。

弯曲腰部并弯曲膝盖。

击球。不仅要用手臂的力量，还要用背部和膝盖的爆发力将球推过网。球应该落在发球区，也就是你站立位置的对角线延伸处。

想象一下在球弧的最高点击球，就像您将球击过网一样，同时球呈弧线向前。

6. 学习截击。方法如下：正手截击：握住球拍，在球即将下落前击球。将肘部拉向肚脐，保持球拍处于准备状态。

反手截击：用惯用手握住球拍，手背朝向球网。将球拍左右移动，再向下移动，就像用肘部击打对手一样。

7. 回到发球区。回到发球区，站在对手对角线的对面。第一次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，你可以站在底线稍内侧。用双手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍手柄的底部。如果对手发球，用双手握住球拍可以让你快速回球。

观察发球区，预测球会落在哪里。当你看到球即将落下时，迅速用正手或反手击球。

如果球飞得太快，你来不及反应，就伸出球拍将球击回，让球在你们之间来回弹跳。

方法三：掌握高级技能

1. 将球击过头顶。头顶球是指对方球员将球击过头顶。你的目标是让球落在对方的头顶上。要打出完美的头顶球，光靠脚步是不够的。球就在你面前。它来的时候就像发球一样，所以要像发球一样对待它。你应该这样做：将球拍放在头后。用你的惯用手将球拍放在身后。将球拍指向你的自由手。

当球与你的发球高度相同时，让球落下，就像你发球一样。

飞过你头顶的球会有很大的力量。要么把球瞄准对手的右侧，要么瞄准球场的另一侧，这样对手就没有时间击球了。

2. 掌握上旋球技术。掌握上旋球技术可以帮助球弹得更高更快。要使用上旋球技术，不要正面击打球的中心，而是用球拍击打球的侧面或顶部，这样球就会有旋转的弧线并向上，而不是直直地朝一个方向飞去。你应该学会正手和反手击打上旋球，但接球时不要这样做。学习上旋球还可以帮助您击打高过对手头顶的高球。要做到这一点，将球高高地击向空中，这样球就会足够快地落在对手的球场上，并弹离对手的触及范围。

3. 将切球加入你的武器库。切球是一种可以改变球的方向，使球产生后旋的技术，同时还可以降低球在路径上的速度，使其失去足够的动量。然后球就会在对手的球场上“消失”，让你有机会得分。如果你和对手都困在底线，没有足够的时间打出切球，这种技术尤其有效。方法如下：将球击到球的下方，而不是上方。使球产生后旋。

挥动球拍击球。击球时球拍应位于球的下方。

弯曲膝盖并放低身体以使球保持朝正确的方向运动。

当您位于球网的右侧时，打出“扣杀球”或在回合中途使用新击球，让您的对手措手不及，这样他就没有时间救球。

4. 学会了解你的对手。要真正掌握网球，你必须明白没有两个网球运动员是完全相同的。要想在网球比赛中获胜，你必须利用对手的弱点，不给他任何展示优势的机会。以下是一些方法：许多球员，尤其是初学者，要么只擅长正手击球，要么只擅长反手击球。如果你发现对手对反手击球感到厌倦，请继续将球击向他的反手侧，直到他筋疲力尽。你甚至可以从两个方向将球击向他的正手和反手。

有些球员喜欢网前球，有些讨厌网前球。如果你的对手讨厌网前球，并因此丢掉了大部分分数，那么你可以尽可能多地打短球。如果他一有机会就去网前球，那么就把球打到底线深处，这样他就没有机会到达那里接球。

了解对手的发球。他的发球是否又长又深？如果是这样，一定要靠近底线，这样你就不必手忙脚乱地接球。对手的发球是否“轻而易举”，几乎无法到达对方的发球区？如果是这样，靠近发球区，但不要站得太远。

研究对手的心理状态。不要让对手看到你沮丧的样子，否则他会利用这一点。但是如果你看到他越来越沮丧，犯了更多错误，你就要更加努力，这样你才能在他恢复之前获胜。

【如何打网球】相关文章：

网球动作和技巧 10-29

如何正确打网球-打网球时应注意的事项10-08

打网球的好处02-07

怎么打网球04-08

打网球的常识09-06

打网球具体教程07-26

网球技巧06-16

打网球时常见的错误 10-31

青少年打网球的好处03-16