网球握拍指南：不同握拍方式的区别与选择

在这个问题上：

网球握法指南

1.大陆式握法

将食指根部关节放在手柄的第 2 面。

大陆式握拍主要用于发球、高压球、截击、切球、防守低球和边线球。优点：

发球/高压

因为大陆式握法可以让你的前臂/手腕通过内旋运动自然下压，并稳稳击球。它不仅爆发力极强，而且对手臂的压力最小。

截距

由于这种握拍方式，正手和反手截击时不需要进行调整，使得进攻和防守之间的转换非常快速。

切割

稍微“开放”的拍面有利于控制，也能更容易产生后旋。

防守球

由于拍面略微“开放”，安全击球范围更大，在处理低球或难以触及的边线球时与其他握法相比更有利。

缺点：在传统网球时代，大陆式握拍是典型的正手握拍。但在以高弹跳、重上旋球为主的现代网球中，很少看到球员在正手击球中使用大陆式握拍。这是因为大陆式握拍提供的拍面（接触球的表面）与地面之间的角度较大，拍面相对开放。这注定了大陆式握拍很难打出上旋球，击球缺乏控制力和稳定性。2. 东方式握拍

将食指根部关节放在握把的第 3 面上。

东方式正手握拍可以说是网球史上最经典的正手握拍。优点：适合进攻型选手打平拍，能打出力量大、穿透力强的球，属于中级握拍，可以快速切换到其他握拍，是网前选手的明智选择。因为相比于西方式握拍，东方式握拍的击球范围更大更远，在不同位置都能保证拍面与网前水平，因此击球宽容度更高，上手容易，是初学者学习正手最简单的握拍方式。缺点：虽然东方式握拍打出的球力量大、穿透力强，但更多的是平拍，缺少上旋，导致稳定性较差，难以适应多回合的打法。 相较于大陆式握拍，东方式握拍虽然击球点较高且位于身体前方较远，但其最佳击球高度约为腰部高度，仍不适合击打高球。

3. 半西式握法

将食指根部关节放在手柄的第四面。

在以上旋球为主的当今网坛网球击球的动作要领，半西方式握拍逐渐成为主流。优点：这种握拍方式能打出稳定的上旋球，对球的落点有较好的控制，适合多回合的底线打法。与东方式握拍相比，半西方式握拍的击球区离地面较高，离身体较远，因此更利于处理高球。缺点：处理低球时较为被动，由于拍面自然闭合，迫使选手在处理低球时只能击打球的下部并捡起，容易给对手进攻机会。也不利于上网。由于半西方式握拍需要很大的调整，所以大部分采用半西方式握拍底线力量风格的选手都不容易上网。4、西方式握拍的食指根关节放在拍柄的5号面上。

这是一种非常“极端”的握法。但因为这种握法更利于打出超强超稳定的上旋球，现在越来越多的年轻人都采用这种握法。优点：击球时拍面闭合，通过倾斜拍面搓球，将球打出强上旋球。球过网高度高，过网后落下迅速，落地后弹起高，从而将对手压制在底线后方。在这些正手握法中，击球点最高最远，对高球的控制力好，非常适合球速慢、弹起高的红土球场。缺点：西式握法有效击球面积有限，对击球点（击球时机）的容忍度很小，需要丰富的击球经验才能准确掌握。对于普通网球爱好者来说，上手较慢，难以掌握。同时，这种握法对你的小臂和手腕也是一个挑战。

5. 东方式反手握法

将食指根部关节放在握把的 1 侧。

反手握拍是发球的第二佳选择，也是一对一反手的好选择。费德勒的一对一反手就采用的是反手握拍。

优点：选手可以用这种握法打出快速而有穿透力的反手平击球，而且只需要稍作调整就可以回到大陆式握法，因此也适合进攻型或网前型选手。缺点：稳定性较差，难以处理高球。所以大多数情况下，面对肩上旋球回球时，选手只能使用防守型削球将球击回对方场上。所以我们在观看费德勒与纳达尔的对决时会发现，面对纳达尔强大的上旋球，费德勒会使用大量削球来过渡。

6. 超级东方式反手握拍/半西方式反手握拍

将食指根关节置于刀柄第8面上。

这是非常流行的单手反手握拍法，尤其受到红土球员的青睐。优点：击球时拍面相对封闭，用这种握拍法打反手时，球可以在拍面上停留更长时间，从而打出更有力的上旋球，稳定性也能大大提高。缺点：对击球准确度要求较高，低球处理较难。使用这种握拍法的球员往往是底线球员，因为超东方式的反手握拍法在转为大陆时需要做很多调整，不利于上网。

7. 右 2 左 7 双反手握法

例如，一名右手球员

将您惯用手（右手）的食指根关节放在握把的表面 2 上，将另一只手（左手）的食指根关节放在握把的表面 7 上。

这是很多顶尖反手选手的首选握法，比如阿加西、纳达尔、德约科维奇、莎拉波娃等。优点：拍面比较开放，多以平拍击球，速度快、力量大，能打出致命的反手直球。缺点：精准度较差，尤其在快速奔跑时，平拍击球的精准度较难控制，容易造成击球失误。

8. 右1左6双反手握法

将您惯用手（右手）的食指根关节放在握把的表面 1 上，将另一只手（左手）的食指根关节放在握把的表面 6 上。

优势：

这种双手反手握拍法主要用来拉上旋球。通过给球施加上旋，可以打出有角度的球或上旋的高球。缺点：拍面比较封闭，难以打出快速、有穿透力的平击，也不容易处理低球！

注意：双手反手击球时，右手多起握拍的辅助作用，左手则是发力和控球的主体，因此练习时，球员可以将双手反手击球想象成左手正手击球。总结：选择某种握法时要考虑的一个关键因素是拍面（接触球的表面）与握法提供的地面之间的角度。角度越大，拍面越开放；角度越小网球击球的动作要领，拍面越封闭。大陆式握法（大于90度）>东方式握法（90度左右）>半西方式握法（小于90度）>西方式握法/超西方式握法

综合推荐：

发球 - 大陆式握法

正手 - 半西式握法

SLR-- 东方式反手握法

双反手-右2左7双反手握法

当然，上述每种握法都有各自的优点网球击球的动作要领，具体的选择因人而异。