网球正手击球基本技术：动作要领及重要性解析

网球是一项技术动作优美，运动量很大的运动，说到技术动作，就不得不说网球的正手技术了，下面就让聚友网的小编来给大家讲讲网球正手击球的要领吧，欢迎阅读。

网球正手基本技术

正手击球是网球中最基本的击球方法，也是初学者最先学会的击球技术。正手击球时，力量和速度兼具。在网球比赛中，正手击球的机会很多，有经验的选手都是靠正手创造机会，然后得分取胜。对于初学者来说，打网球最重要的是把球打过网，落到球场上，而正手击球就是很容易做到的。下面以右手握拍为例，介绍正手击球的要点。

正手击球

正手击球包括四个技术步骤：准备、上杆、挥杆和随挥。

（1）准备姿势

面向球网，双脚自然站立，与肩同宽或略宽于肩，放松双膝，身体重心置于前脚掌，左手握住拍颈，使拍面与地面保持垂直，重心将拍头置于身前。注意对方​​来球，做好击球准备。

（2）后摆

当判断来球需要正手回击时，应迅速向后拉拍，放松握拍臂，将拍子向后直线拉出。拉拍路线为向后直线，拍头指向球场后端的球网，拍底朝向球网，拍头向上略高于手腕。转动肩膀，重心向后移，左脚向前迈出一步，左肩面向球网，尽量保持侧身迎球。身体侧转时，左手必须指向前方的球。

（3）挥动球拍击球

击球时应转动身体，双腿用力发力，以肩关节为轴，手腕固定，用上臂带动前臂，提前挥动球拍，顺着来球的轨迹挥动。击球点一般在左脚右侧前方腰部高度。来球较高时，迅速后退。来球较低时，应向前迈步，屈膝，击球时球应保持在腰部高度。

（4）跟进

球触到球拍后，尽量长时间保持拍面与球网平行，顺着球的飞行方向向前挥动球拍，重心前移至左脚，身体转向球网方向，让拍头因惯性向前方、左肩上部摆动。肘关节向前移动，用左手握住拍颈。完成挥拍，立即回到准备姿势。

（1）整个击球过程，眼睛始终盯着球。

（2）尽早、尽快地回摆。

（3）球直接击向臀部前侧。

（4）击球时，握紧球拍，收紧手腕。

儿童打网球的基本技巧

1.正确的握法

握拍方法有东方式、大陆方式、西方式三种，不同的握拍方法可以打出不同的球的特点。无论采用哪一种握拍方法，都必须保证握拍的手腕固定牢固，与球拍几乎呈90度，这样在击球时，手臂乃至整个身体的力量才能通过手腕传递到球拍上。在将球拍拉回时，另一只手臂向相反方向摆动，以保持身体平衡。在挥动球拍击球前，另一只手要支撑住球拍颈部，以减轻握拍手臂的重量。同时，握拍的手可以充分放松，然后在挥动球拍击球时紧紧握住球拍的拍柄。

2. 集中注意力在球上

当对方打球时，要集中精力观察对方的击球动作，预测球的运行轨迹网球击球的动作要领，一直注视着球过网向本方半场飞去，然后迅速将身体靠近球，调整击球姿势，注视球并用球拍击打，随后将眼睛和大脑转移到对方半场。

3. 侧身接球

击球前一瞬间，不能直接面对球网，而是侧身转身，一侧肩膀面对球网，身体前侧与球的飞行轨迹平行网球击球的动作要领，这样击球速度快、直线好、落点准。

4. 尽早开始比赛

当球向自己飞来时，尽快侧身向后挥动双臂，形成一个推进弧，使球拍与球轻松、协调地接触，将球从下往上斜向网前推。如果想让球飞得更快，就要在球拍触球时加力，使球加速。

5. 动感与稳定的结合

你的腿部要不断移动，利用腿部的运动寻找最佳击球位置，但击球瞬间一定要及时“刹车”，站稳，这样击球才会准确、有力。

6.降低重心

尽量保持身体处于低蹲姿势。低重心可以让你快速移动，这在打篮球时尤其重要。保持身体处于低位，双腿稍微分开，膝盖弯曲，上身尽量保持垂直，胸部稍微向前，但不要弯腰，眼睛直视前方。

7.及时退至底线

应站在底线中点附近，等待对方击球。根据球的路线调整站位，尽量将球击到对方后场，然后回到原位。当对方球较浅时，可向前击球或上网，然后退到底线。切勿站在底线与发球线之间等球。

8.击球点相对固定

击球点的最佳位置是在身体斜前方，高度与肌腱平行。对于初学者来说，击球点宜低不宜高。击球瞬间，球拍应与球的飞行方向相对垂直。

9. 坚持到底

击球后，必须完成随挥动作。然后迅速回到准备状态，以可以快速向前、向后、向左、向右移动的姿势准备接球。

每一位网球运动员都有自己的特点和打法风格，对于初学者来说，以上9个基本要领是一些基本要遵循的网球击球的动作要领，并不是“绝对标准”，只是给初学者的小贴士，一旦初学者掌握了网球的基本要领，就可以充分发挥这些要领，形成自己的打法风格。

给孩子学习网球的六个建议

1.在初始训练中建立正确的技术动作概念

这是掌握正确基本技术的前提，在启蒙教学初期，青少年运动员必须学习和掌握技术原理，了解项目的技术结构，动作之间的内在联系，建立正确的技术观念。

2.重视基本功的训练

挥拍训练是初级网球基本技术训练，也是少儿网球训练中最重要的一个环节，必须经过认真细致的训练，让肌肉感觉正确、手臂正确挥拍，才能自动化做出正确的技术动作，才能在比赛中正常发挥。

3.教学训练中的练习数量和质量

数量是质量的保证。某一技术动作的教学和训练必须经过反复练习和不断强化。幼儿通过肌肉本体感觉体验动作的要点和整个动作过程，掌握动作各部位之间、动作之间、空间与时间之间的关系，使幼儿逐步、大致掌握动作方法。因此，在学习任何基本技术时，应适当增加击打次数，在保证动作质量的同时，保证一定的运动负荷。

4.步法教学应始终贯穿教学训练过程

在基本技术的教学与训练中，应让幼儿熟悉网球运动中各种步法的名称、特点、基本动作方法，教练员要准确示范动作，将步法训练贯穿于教学的整个过程。

5.注重可迁移技术动作的灵活运用

网球运动的技术动作有很多部分与其他球类运动特别是羽毛球、乒乓球、排球等相似，因此教练员在教学过程中应充分利用技术动作之间的相互联系、相互影响，合理安排技术教学计划。

6.注重潜意识的培养

潜意识是指能有策略地、适时地运用正确的技术，掌控场上的主动权。教练员从启蒙教学开始就要通过关注、启发、对比、渗透等方法，让孩子明确比赛中使用每项技术的方法、手段、目的、时机等。

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